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混元一气功之中说，混元气是先天祖气，其实天地万物人人都有，只天生有的多有的少，所谓仙佛神魔等等也不过是天生混元气多一些，或是后天吸取转化多一点罢了，正所谓“含于一而为混，合乎万以归元。”
所以按混元一气功的说法，宇宙中天地人三千大道无非是阴阳二气的变化规律，而混元气是宇宙的大一统，本体，是宇宙生存和结构的核心本质，当人体跟混元气达到一个水乳交融的状态时，人就跟宇宙气运形成了统一，而宇宙能量是永恒的，不受任何而影响改变，人就可以用混元气与所有能量构成进行互为转化，这个肉眼看不见，摸不着的规律，就是道的本体。所以混元才能俯视所谓天地人三千大道，所以混元气一经修炼稍有成效便可以自动演化诸多武艺，变化万般法诀，化虚为实无数神兵利器，这是人让混元气视之为混元之一体，与宇宙本质形成了统一关系，可以任意进行能量转化，混元气在人身，就等于说宇宙本体，道的本质就会把人当做自己的一部分，宇宙不灭，道不灭，混元气永存，则混元身不破，难怪叫《混元弥天**》了。
混元身的修练是将人体头部以喻应天，腹部以喻应地，任督二脉用以感应天地之气，百会，泥丸为先天之鼎，会阴，膀胱为先天之炉，任脉对应南斗，督脉对应北斗，应先天之卦，应先天品物流行之气，祖窍为窗口，百会，会阴为门户，肚脐为后天之鼎，又以膀胱为后天之炉，生门脐生我之根，命门死我之蒂，修炼生化，返聚先天真一之气于后天鼎中，以求返还之机，凝呈混元之气，成寂然不动，感而邃通之混元身。
混元身一成，就可以在体内生起文武二火，内健五脏外强肉身，避坚避锐，外魔不侵，内邪远避，百病不生，延年益寿。而且混元身成后呼吸的次数会大变，每个时辰一千一百四十五次呼吸，每个昼夜一万三千七百四十五次呼吸，一次不会多，一次不会少，这是人与宇宙巳经同一频率，初步体与道合。
杨凡依法开始修炼混元身，这实际修炼起来到也简单，其实就是在体内搬运气血，使气息充满于百脉之中，血液通达到浑身筋肉间，不断反复，渐渐聪风雨，御寒暑，凌波浪，忍劳苦，增食量，升智力，因气势充而体力强，体力强而意志坚，意志坚而魄力雄，魄力雄而天下事不足道，皆可为也。就是认为人之强弱，即气血之强弱，人之生死，即气血之生死，人之锻炼，即气血之锻炼。
这混元身修炼时的姿势也是古怪，要浑身无处不矛盾，无处不对挣，要腿间如夹一鸭蛋，头如鹅头，膀似鸡膀，含胸拨背，沉肩坠肘，两臂如抱大树，两脚似虚又实。而且讲究**，这**又分内外三合，指的是内三合“心与意合，意与气合，气与力合”，外三合“手与脚合，肩与胯合，肘与膝合”。
精神上则要保持愉悦状况，随混元气在体内的运行而身体舒适自然，任其自然运转。
“轰！”
修炼半个小时后，杨凡双臂猛的张开一振，静室内气流震荡，墙皮被震得往下直掉。
“哈哈！我的混元身已经练成啦！”
“我来试试看威力如何？”
杨凡左右看看，双手抓住一张桌子，高高举起对着自己砸了下去。
“哗啦！”
桌子散了架。
“这就是避坚了！再试试避锐！″
从墙上拿起一把挂着的腰刀，杨凡用力斩向自己的手，没事！再剌，没事！
“好！好混元身！”杨凡心情大畅，有了这混元身，实力大增，哪怕遇到同是炼气初级阶段的对手，已是先立于不败之地，对于跟古月约定的事情心里又多了份依仗。
“咕咕！”
“肚子好饿！”
练完功的杨凡感觉好饿，马上奔出静室大喊。
“来人，给我送吃的。”
早有守侯着的仆人连忙操办，不一会儿就有一大桌好吃的食物被送到了面前，有烧鸡，有烤肉，有冰糖肘子，认得出名字认不出名字的应有尽有。
